co jeść

To co dokładniej mam zmienić w 1 posiłku ? I jak mam ułożyć te posiłki jeżeli będę wstawał o 8:40,a trening będzie o 10 ? Zdążę zjeść tylko śniadanie, które musi być obfite. A co na to śniadanie jeść ?

[...] spalacza i tak by niczego nie przyspieszyło. Jeśli chcesz wydać pieniądze na suplementacje to lepiej na kapsułki omega-3, wapń, magnez, witaminy. Co do ćwiczeń siłowych - przeczytaj w odpowiednim dziale. Albo z treningiem dla początkujących, albo z treningiem w domowych warunkach. Owoc to nie posiłek - staraj się jeść w każdym posiłku białko.

szukam jak mozna sie wyleczyc z choroby domowymi sposobami 3g wit c ed apap x2 i do wyra pocić sie ot co i do tego jeść ile sie da zeby nie spadało

W wieku 19 lat ważyłem 59 kg (wzrost 179 cm), a po 3 latach ćwiczeń bez koksu 80 - 82 kg. Myślę więc, że nie masz się czym martwić. Ale takim jak my do wzrostu masy nie wystarcza jeść co chcemy i ile chcemy - trzeba jeść znacznie więcej.

Witam z rana dopiero co wstalem , lece jesc sniadanie.

tak to jest... ja chyba bede uciakal spac i wlacze sobie filma Kobiety mafi 2 dni spac nie moge zobaczymy co bedzie dzisiaj..narazie wogole niechce mi sie spac ..tylko jesc

Elo ELo Ja wróciłem dopiero co z siłowni Teraz idę jeśc i oglądac Ranczo będe później

jaqu bardzo smakowicie wygląda to Twoje jedzonko:) przerobię tą moja dietkę zakupiłam własnie 2,5kg piersi z kury heh no ale też się zastanawiam czy to tak zdrowo jeść tylko pierś z kury? no jeszcze ewentualnie ryby mi zostały, choć aktualnie trochę nie na moja kieszeń... mięsa wołowego czy wieprzowego ja nie tykam wogóle,ale to raczej z uwagi na [...]

Niestety ABSII nie mogę wypróbować, nie mam dostępu do drążka. Co do diety to staram się coś sklecić i jeść zdrowiej :) Wiadomo, pożegnałem się już ze wszelkimi słodyczami, alkohol w maałych ilościach no i pełnoziarniste produkty itp. Jest o tym dużo na forum, więc dosyć łatwo znaleźć coś dla siebie. Gorzej z dopasowaniem treningu do własnych [...]

[...] 6 6 6 5 5 3 (6*3+5*2+3) = 18+10+3=31 to i tak jest postęp w początku do wcześniejszego 5 5 5 5 5 5 (5*6)=30 jeden bo jeden, ale zawsze to w górę :) Dobrze jest też jeść i oddychać, ba nawet pić czasami częściej niż czasami... http://www.goldenline.pl/forum/1716472/system-mixow-po-6-serii Ewentualnie podciągnięcia na jednej ręce. [...]

jak sie juz tak czepiacie jedzenia to to wyglada tak mniej wiecej 1 posilek zawsze ale to zawsz 200-250 gram platkuw kukurydzianych i pol litra mleka 2 posilek najczescie 3 jaja sadzone i dwa hamburger(kotlety) z majonezem mniam mniam 3 obiad ale jak sie spoznia bo to przed treningowy posilek to 200-250 gram piersi zalezy jaka sie trafi i torebka [...]

Podchodzisz do tego ze zlej strony :) Zamiast sie przejmowac aerobami popraw diete bo tam robisz bledy powodujace zatluszcanie sie. Po 1. Jest duze prawdopodobienstwo ze pakujesz w siebie nedznej jakosci Gainera ktore nie wiem czy wiesz sa napakowane cukrem jak cholera a to po 1 bardzo niezdrowe i powoduje wlasnie tycie lepiej zainwetsuj jak [...]

nie mogę węgli jesc w dzien, nie wiem czemu. na sniadanie owsianka, 60g prochu, 50g oliwy i to na tyle z węglami później mięso i tłuszczu obficie, boję się, że mnie podleje w połączeniu z dd, ale wytnę to jak ją skończę. w sumie nie mam za bardzo co wycinać

do czasu az TR doleci polecę białko tłuszcz. wgl tylko do śniadania. Jak mi się uda to będzie git. Czasami trzeba zmienić styl odżywiania, bo po co na siłę jeść i nie dobijać bilansu

[...] i nad plecami to jesteś w stanie uzyskać fajną fit sylwetkę. Tylko nie redukuj :-) Jak długo jadłaś te 1900 kcal i jak wagowo pomiarowo się zmieniło? Moim zdaniem powinnaś jeść min. 2000 kcal a nawet więcej, ale lepszej jakości jedzenie - batony, duża ilość odżywki białkowej, syropy, serki puszyste, sklepowe szynki itp. To wszystko do [...]

[...] sera żółtego nie wyrzuciłem z diety ale jadam go tylko w piątek wiadomo dlaczego.Sok dodaje mi węglowodany i witaminy,pozatym łatwiej to wszystko popić sokiem niż na sucho jeść. Kalorie:b.25g w.90g tł.14g 10.00 - to samo co wyżej Kalorie:b.25g w.90g tł.14g 13.00 - to samo co wyżej Kalorie:b.25g w.90g tł.14g 16.00 - 100g makaronu z pełnego [...]

Pisze tutaj z prośbą o podanie rozsądniej propozycji jak rozłożyć 3dni treningu na siłowni + 2 dni trening na worku (od września byc moze tajski albo vale tudo w to miejsce) a Ty mi wyjezdzasz ze swoimi madrosciami i piszesz jak bys był alfą i omegą... ZNAM PODSTAWY(wiem jak rozplanowyważ, wie ze dieta to 50% sukcesu, ale chyba od tego istnieją [...]

noto zaczynam masowke............. :) dieta przedewszystkim treningi rozpisze dokladnie wieczorem narazie niewiem co robic wczoraj przytrafila mi sie kontuzja 8 szwow na lapie :( nie wiem jak teraz jesc co robic itd itp :(

o matko... z rana mnie tu chcecie do wymiotów doprowadzic? :) bleah... no nie umiem tego jeść, ozorki, serduszka, nereczki, wątrobeczki... no śmierdzi mi to okropnie. Jedyne co moge zjeść i lubię bardzo to flaki może dlatego że już nie przypominają całego organu.

Ja tam bym chciała jeść tyle co Hubert. Tylko obawiam się, że bym się w drzwiach nie zmieściła %-)